Początek lata to idealny moment nie tylko na gruntowne porządki w szafie, ale także w swoim własnym organizmie. Na dnie szafy niech wylądują grube swetry; wskoczmy w zwiewne sukienki i marsz na warzywny targ po porcję witamin! Pora na oczyszczanie!
Dieta oczyszczająca to sposób, by odzyskać po zimie dobre samopoczucie i świeży wygląd. Zmęczona skóra, słabe włosy, łamliwe paznokcie to problemy wielu z nas. Błędem jest rozpoczynanie walki z drobnymi dolegliwościami za pomocą tabletek i kremów; przecież wszystko, czego potrzebujemy jest w naturze. Zmiana sposobu odżywiania załatwi wszystko, z czym nie dają sobie rady drogie kosmetyki, czy zabiegi w salonach piękności. Kilkunastodniowa dieta warzywna, czy, jak kto woli, warzywno- owocowa, naładuje każdego pozytywną energią i witaminami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Dieta oczyszczająca – zasady
- odstawienie kawy, mocnej herbaty, napojów gazowanych, alkoholu
- picie dużej ilości wody, ewentualnie herbatek ziołowych i świeżo wyciskanych soków
- spożywanie tylko warzyw i owoców; najlepiej świeżych
Skuteczność diety oczyszczającej bazuje na zaleceniu rezygnacji z przetworzonych produktów, które dostarczają nam dużej ilości toksyn w postaci ulepszaczy smaku, barwników etc., a zastąpienie jej zdrowymi warzywami i owocami. Nie używamy podczas jej stosowania cukru, a więc stabilizuje nam się jego poziom we krwi. Wątroba „idzie” na urlop, bo nie musi metabolizować alkoholu; problemy z ciśnieniem rozwiązują się, gdy odstawiamy kofeinę. Znikają też opuchnięcia kostek, czy stóp, bo tracimy, wraz z toksynami, zbędną, zatrzymaną przez nadmiar soli w diecie, wodę. Odciążony organizm w końcu może zająć się regeneracją swych własnych tkanek, a nie musi, na bieżąco, próbować pokonać skutki permanentnie dostarczanych do jego wnętrza toksyn.
Dieta oczyszczająca – posiłki
Poleca się jedzenie:
- surówek, wszelkiego rodzaju sałatek (oczywiście bez dodatku tłustych sosów, czy makaronu),
- świeżych owoców i warzyw, popijanie owocowych koktajli i soków (ale nie gotowych z kartonu, ponieważ to głównie woda z (dużym!) dodatkiem cukru).
- Warzywa możemy też oczywiście gotować, ale warto pamiętać o tym, że mogą one podczas obróbki termicznej tracić wiele cennych składników odżywczych. Ponadto, wszystko, co ugotowane, ma wyższy indeks glikemiczny. O ile w przypadku brokułów może to nie mieć zbyt dużego znaczenia, o tyle rozgotowana marchewka spowoduje w naszym organizmie glikemiczne spustoszenie jak ziemniaki.
Warzywa i owoce są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który zapobiega zaparciom i usuwa zalegające w jelitach resztki. One również są jedną z przyczyn zatrucia organizmu. Dieta obfita w czerwone mięso i inne tłuste produkty odzwierzęce sprzyja rozwijaniu się chorób dolnego odcinka układu pokarmowego oraz podnosi poziom złego cholesterolu. Rezygnacja z posiłków opartych właśnie na takich produktach, a potem ich ograniczenie, ureguluje gospodarkę lipidową organizmu.
Dieta oczyszczająca i jej wpływ na wygląd
Argumenty prozdrowotne mogą, wbrew pozorom, nie przemawiać do wszystkich. Skupmy się może na tym, jak dieta oczyszczająca może polepszyć nasz wygląd. Nasze oczy staną się pełne blasku dzięki witaminom A, C i E; bromelanina (z ananasa) wygładzi i ujędrni skórę, a zdrowe zęby zapewni wypijanie soku z cytryny (czyli znowu słynna witamina C). Problemy skórne jak cellulit, czy trądzik będą dużo łagodniejsze gdy odstawimy słodycze i sól, a marchewka, czyli źródło karotenów, zapewni jej zdrowy kolor. Będzie też nawilżona przez wypijanie minimum 2 litrów wody w ciągu dnia; warto pamiętać o tym, że picie wody daje większe i szybsze rezultaty niż stosowanie kremów przeciwzmarszczkowych; zapobiega bowiem sytuacji, w której taki krem będzie potrzebny. Dobre nawilżenie i ochrona przed szkodliwymi promieniami UV to podstawa w profilaktyce powstawania zmarszczek.
Optymizm i zapał do działania zapewniają min. kwas foliowy (znajdziemy go w zielonych warzywach), czy inozytol (z cytrusów). Wolno trawione węglowodany pochodzące ze świeżych roślin zapewnia energię na dłuższy czas i to bez uczucia głodu. Stabilny poziom cukru umożliwi pozbycie się ochoty na podjadanie słodkości, co pomoże w utrzymaniu diety i zmianie stylu życia w przyszłości. Zaleca się też zażywanie jak największej ilości snu, gdyż nie tylko będziemy lepiej wyglądać, ale będziemy mniej zestresowani, gdyż hormon odpowiedzialny za stres, czyli kortyzol, nie będzie produkowany przez wypoczęty organizm. Co więcej, kortyzol sprzyja tez odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Warzywno- owocowa dieta oczyszczająca jest świetnym rozwiązaniem pewnego rodzaju problemów, ale, co trzeba pamiętać, nie można stosować jej przez długi czas. Dziesięć dni, lub maksymalnie dwa tygodnie wystarczą, by poczuć siły witalne i poprawić kondycję swego ciała. Na dłuższą metę jest ona jednak niewskazana, gdyż nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników pokarmowych, czyli np. tłuszczy i białka. Jest to jednak dobry wstęp do wprowadzenia do swojego menu zdrowych produktów, które zastąpią przetworzoną żywność.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.