Nasze ciało jest świadkiem codziennego, nieustannego konfliktu dwóch niezwykle licznych armii. Jedna z nich chce nam pomóc, natomiast druga może doprowadzić nawet do śmierci. Cholesterol HDL i LDL, bo o nich mowa, mają większe znaczenie, niż by nam się mogło wydawać. Dzisiaj nieco o tym, co to cholesterol, jak się go dzieli i ile powinno mieć się go we krwi, a także jak zwalczać cholesterol.
Pojęcie cholesterolu
Krótka definicja cholesterolu brzmi, że jest to:
Związek chemiczny należący do organicznych substancji; lipid przynależący do grupy sterydów.
Przez lata media demonizowały cholesterol, wmawiając nam, że jest niekorzystny dla nas. W rzeczywistości dotyczy to tylko jednej z odmian cholesterolu, gdyż sam jako taki ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie naszego ciała. Przede wszystkim uczestniczy w przemianie materii w każdej komórce, a także bierze udział w produkcji hormonów.
Oczywiście istnieje ziarno prawdy w tym, co mówią dziennikarze i cholesterol może być również niekorzystny dla nas.
Podział na cholesterol HDL i LDL
Dietetyka podzieliła cholesterol ze względu na gęstość lipoprotein na dwie kategorie: cholesterol HDL i LDL.
Cholesterol HDL posiada dużą gęstość lipoprotein (HDL = high density lipoproteins). Pozwala to na sprawne oczyszczanie ciała ze wszelakich złogów, jakie mogą osadzać się na ściankach naczyń krwionośnych i mogących wywoływać zatory.
Z drugiej strony cholesterol LDL (low density lipoproteins) nie posiada takiej gęstości lipoprotein, za to ma znacznie więcej tłuszczy w sobie. Odkładają się one na fragmentach złuszczonego nabłonka krążącego po kwiobiegu i przyklejają do ścianek. Może to prowadzić do zawężenia światła żyły, a w efekcie nawet do zawału serca.
Normy cholesterolowe we krwi
Badania kontrolne pozwoliły dietetykom wyznaczyć, jaka zawartość cholesterolu jest zalecana w naszym organizmie. tabela poniżej prezentuje te wyniki.
| Poziom złego cholesterolu LDL | Wniosek |
| Poniżej 100 mg/dL | Optymalny |
| 100 – 129 mg/dL | Powyżej optymalnego |
| 130 – 159 mg/dL | Graniczny |
| 160 – 189 mg/dL | Wysoki |
| Poziom dobrego cholesterolu HDL | Wniosek |
| Mniej niż 35 mg/dL) (dla mężczyzn)Mniej niż 45 mg/dL (dla kobiet) | Poziom jest niski, istnieje ryzyko zawału |
| 60 mg/dL i więcej | Wysoki poziom cholesterolu HDL, wartość zalecana |
| 190 mg/dL i więcej | Bardzo wysoki |
Sposoby na cholesterol
Do zwalczania wysokiego cholesterolu stosuje się przede wszystkim ujednoliconą, chudą w tłuszcze dietę, a także ruch fizyczny.
Dotlenienie organizmu, pobudzenie krążenia oraz spalanie tłuszczu podczas wysiłku fizycznego pozwala na obniżenie cholesterolu, a chuda dieta utrzymuje ten stan. Oczywiście można też sięgnąć po suplement diety na cholesterol HDL, który pomoże we wchłanianiu substancji oraz będzie oczyszczał organizm, jednak nie należy polegać tylko i wyłącznie na nim.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.