Zdolność do pokonywania wirusów przez nasz organizm w dużej mierze zależy od tego, jak silny jest nasz układ odpornościowy. Wzmacnianie go należy do naszego obowiązku, jeśli chcemy żyć długo i bez obaw o cykliczne przeziębienia i inne choroby, które mogą negatywnie wpłynąć nie tylko, na jakość naszego życia, ale i na jego długość.
Popraw swoją odporność
Metod poprawienia swojej odporności jest zapewne tak wiele, jak wiele jest ludzi. Już od dzieciństwa babcie i mamy karmiły nas cebulą i czosnkiem, mlekiem z miodem czy rosołkiem, gdy byliśmy przeziębieni, ale nie tylko. Zawarte w owocach i warzywach składniki mineralne oraz witaminy mają zbawienny wpływ na nasz układ immunologiczny. Takimi przykładami są z pewnością owoce cytrusowe, np. cytryna, która dzięki zawartości witaminy C poprawia nasze samopoczucie i odporność na wirusy.
Ponadto cytryna znana jest ze swoich właściwości odkażających, skutecznie przeciwdziała procesowi starzenia powodowanemu przez wolne rodniki, a także uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. Prócz niej, warto również wprowadzić do swojej diety wciąż mało popularny owoc, jakim jest kiwi. Ten zielony owoc jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, których niedobór prowadzi do szeregu poważnych konsekwencji zdrowotnych takich jak: anemia, stany depresyjne, kołatanie serca, bezsenność, apatia i wiele innych. Zwłaszcza te ostatnie związane są także z porą roku, w której najczęściej dochodzi do spadku odporności, czyli w okresie jesienno-zimowym. Banany, które, podobnie jak kiwi i cytryna, dostępne są w naszym kraju przez cały rok, są bogate w składniki mineralne. Wśród nich wymienić można m.in. potas, fluor, miedź, cynk, żelazo, wapń, a także jod. Osoby lubiące owoce egzotyczne z pewnością ucieszy fakt, że do diety wzmacniającej odporność dopisać mogą ananasa. Ten żółty owoc jest bogaty w witaminę A, B1, B2, B6 oraz w witaminę C, stanowi również doskonałe źródło błonnika pokarmowego, potasu, magnezu, fosforu, żelaza, miedzi, a także cynku.
Gdy dieta nie pomaga
Jednak nie tylko owoce mogą pomóc nam w poprawie naszego samopoczucia i stanu zdrowia. Jeżeli dieta nie jest wystarczająca, można spróbować pomóc sobie suplementami, czyli zebranymi pod postacią np. tabletek witamin, odpowiednio dostosowanych do trybu życia każdego z nas. Jest to dobre rozwiązanie dla osób zabieganych, które nie przepadają za podjadaniem owoców. Tego rodzaju suplementy uzupełniają jednak tylko część dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminy, dlatego też pamiętajmy, by nie były one jedynym ich źródłem w naszej diecie. Kiedy jednak ani dieta, ani zdrowy tryb życia nie pomagają, warto pomyśleć o zaszczepieniu się, np. przeciw grypie. Wbrew opiniom mówiącym o szkodliwości szczepionek, w przypadku kontaktu z drobnoustrojem, przeciwko któremu zostaliśmy uodpornieni, komórki układu odpornościowego bardzo szybko zaczynają produkować przeciwciała. Dzięki temu choroba się nie rozwija lub ma lekki przebieg. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci, ciężarnych, osób przewlekle chorych i starszych.
Źródło : isuplementy.pl – Naturalne suplementy calivita
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.