Cynk jest kruchym metalem, występującym naturalnie pod postacią rozmaitych minerałów. Największe złoża cynku znajdują się na terenach Australii, Stanów Zjednoczonych oraz Kanady.
Cynk jest jednym z pierwiastków, które zyskały sobie największą przychylność wśród osób dbających o swoje zdrowie i urodę. Jest stałym składnikiem niemal wszystkich preparatów multiwitaminowych i równie często występuje jako osobny suplement bądź z dodatkiem miedzi czy beta-karotenu.
Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla utrzymania zdrowia człowieka, co zostało potwierdzone naukowo w latach 50. XX wieku. Jego niedobór może dotykać nawet 2 miliardy ludzi na świecie i jest powiązany z takimi przypadłościami, jak opóźnienie wzrostu i dojrzewania płciowego u dzieci, zwiększoną podatność na infekcje czy biegunki.
Główną zaletą cynku (i przyczyną jego popularności) jest pozytywny wpływ na skórę i włosy. Dieta bogata w cynk pozwala dłużej cieszyć się młodo wyglądającą skórą, zmniejsza objawy trądziku i atopii skórnych oraz skraca czas gojenia się ran. Włosy są grubsze i bardziej lśniące, zmniejsza się ich łamliwość. Cynk ma też pozytywny wpływ na mięśnie szkieletowe, układ odpornościowy oraz rozrodczy u mężczyzn.
Rekomendowane dzienne spożycie cynku wynosi 8mg dziennie dla kobiet i 11mg dziennie dla mężczyzn. NajwiÄ™ksza ilość cynku znajduje siÄ™ w czerwonym miÄ™sie – woÅ‚owinie oraz jagniÄ™cinie, a także w wÄ…tróbce i owocach morza. Zawartość cynku w produktach pochodzenia roÅ›linnego w dużej mierze zależy od skÅ‚adu chemicznego gleby, na której byÅ‚y uprawiane. Duże iloÅ›ci cynku mogÄ… znajdować siÄ™ w pszenicy, orzechach, pestkach (sÅ‚onecznika, dyni), nasionach.
Inną formą dostarczenia organizmowi cynku, szczególnie w wypadku jego niedoborów w diecie, zwiększonym zapotrzebowaniu czy dużej ilością miedzi (miedź zmniejsza przyswajalność cynku i odwrotnie) jest suplementacja preparatami zawierającymi związki cynku, takie jak tlenek cynku oraz sole: siarczan, octan czy glukonian.
UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» PamiÄ™taj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnoÅ›ników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informacjÄ™ na temat pochodzenia artykuÅ‚u wstawiajÄ…c pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:» Pochwal siÄ™ w komentarzach gdzie zamieÅ›ciÅ‚eÅ› artykuÅ‚. Na pewno jego autor ucieszy siÄ™ z tego i z chÄ™ciÄ… odwiedzi TwojÄ… stronÄ™.
