Dobry program treningowy, gdzie celem jest budowanie masy mięśniowej powinien zawsze na liście posiadać przysiady.

Ćwiczenia te nie tylko wzmacniają twoje nogi ale mają wiele innych pozytywnych właściwości. Przykładowo sprawiają, że ścięgna nóg stają się silniejsze.

Zważając na fakt, że tak naprawdę przysiady są jednych z podstawowych ruchów człowieka należy ćwiczyć tę formę ruchu dlatego, żeby podtrzymać swoje zdrowie. Tyczy się to np ludzi z siedzącym trybem pracy lub tak zwanych kanapowych leniuchów. Trzeba ćwiczyć przysiady, żeby tak podstawowy ruch nie zanikł.

Trening na masęTrening na masę,  który ma w sobie zaplanowane przysiady wzmacnia również serce. Wydawało by się, że każde ćwiczenia na siłowni to powodują, jednak trzeba wziąć pod uwagę, że przysiady szczególnie. Zapomnij też o zwykłym ćwiczeniu na rowerku, bieżnie czy eliptyku jeżeli porównujesz przysiady. To właśnie ciężkie siady pozwolą ci spompować serce. Mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud są jednymi z największych mięśnie ludzkiego ciała. No i właśnie przez to serce jest “porządnie ćwiczone” – musi pompować naprawdę sporą ilość krwi.

Nie efekty ale somo ćwiczenie przysiadów daje sporego psychologicznego kopa i motywację do ćwiczeń. Jeżeli twój trening na budowanie masy jest solidnie wypełniany to ćwicząc przysiady powinieneś nakładać na sztangę największą ilość ciężarów. Czy nie fajnie skręcić dużą ilość talerzy i wziąć to sobie na barki. Ćwiczenie przysiadów pozwala właśnie zmierzyć się z dużymi ciężarami. No a to daje motywację i samo-zadowolenie jak pokonuje się kolejny kilogram.

Tak naprawdę przysiady z dużymi ciężarami rozbudowują twoją masę mięśniową – to o to chodzi. Dodatkowo poprawiają twoją wydolność, pomogą ci spalić tłuszcz, no i co warto wziąć pod uwagę, pomogą Ci zwalczyć dysproporcje w twojej posturze.

Przysiady są podstawowym i bez skrupułów powiem ,że najlepszym ćwiczeniem na budowanie ogromnych ud. Wielu młodych adeptów kulturystyki pomija w ogóle trening nóg. Doprowadza to do skrajnie śmiesznych postur po kilku latach ćwiczeń. Zamiast równomiernie rozłożone umięśnienie na całym ciele, ludzie później mają tylko duże barki plecy klatę i biceps a nogi wyglądają jak patyki. Śmiech… Dobry trening na masę czy 4 dniowy czy nawet 3 dniowy zawsze powinien mieć przysiady i nie powinniśmy ich pomijać.

Dużym plusem robienia przysiadów jest to, że pomagają one w produkcji testosteronu. Ciężkie przysiady są bardzo wymagające. Dlatego wyrzut tego ważnego dla kulturysty hormonu jest znacznie większe przy przysiadach. Duże mięśnie nóg powodują, że testosteron jest cały czas produkowany na najwyższym poziomie. Ostateczną korzyścią w takim wypadku jest to, że testosteron ma też dobroczynne działanie dla innych partii ciała – dla innych mięśni. Nie muszę chyba pisać, że trening na masę z podwyższonym poziomem testosteronu w organizmie jest znacznie wydajniejszy. Dodam też, że w takim wypadku  jest to naturalnie produkowany hormon.

UWAGA! Chcesz zamieścić ten artykuł na swojej stronie?
» Pamiętaj o zachowaniu formatowania tekstu i ewentualnych odnośników do reklamowanych stron w formie aktywnej.
» Zamieść informację na temat pochodzenia artykułu wstawiając pod nim poniższy kod w niezmienionej wersji:

» Pochwal się w komentarzach gdzie zamieściłeś artykuł. Na pewno jego autor ucieszy się z tego i z chęcią odwiedzi Twoją stronę.