Euro 2012 organizowane w Polsce i na Ukrainie zbliża się wielkimi krokami. Wybierając się na to sportowe wydarzenie poza granice naszego kraju, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami na temat Ukrainy. …kliknij tutaj i czytaj więcej →

W dzisiejszym świecie internet jest medium, z którego korzystają praktycznie wszyscy. Jeżeli szukasz jakiegoś produktu, usługi, firmy, informacji – czegokolwiek – w pierwszej kolejności włączasz komputer i uruchamiasz przeglądarkę internetową. W wyszukiwarce wpisujesz szukaną frazę – i już. Zazwyczaj w przeciągu minuty można odnaleźć wszystko, czego się poszukiwało. …kliknij tutaj i czytaj więcej →

Nasze polskie drogi są konstruowane z asfaltu, podobnie jak w większości krajach na świecie. Skoro to dlaczego wyłącznie u nas pękają? Gdyż GDDiA nakazało stosować niewłaściwą mieszaninę asfaltową, co doprowadziło do niniejszego stanu rzeczy. Jak tak dalej pójdzie, nasze autostrady będziemy budować z kostki brukowej, która w przeciwieństwie do warstwy asfaltowej jest odporna na temperaturę. …kliknij tutaj i czytaj więcej →

Wiele kobiet ma problemy z tarczycą. I to znacznie częściej niż mężczyźni. To właśnie panie mają – albo nadczynność, albo niedoczynność tarczycy. I – mimo, ze można leczyć te dwa schorzenia, to jednak trzeba wiedzieć, iż nie zawsze udaje się paniom pokonać taki problem jak zaburzenia płodności. Trzeba wiedzieć, że zastosowanie określonych leków wspomoże walkę z obydwoma problemami. …kliknij tutaj i czytaj więcej →

Malarstwo jest dziedzina bardzo dobrze znaną każdemu człowiekowi, gdyż towarzyszy nam od wieków. Już w najdawniejszych czasach posługiwano się tym rodzajem sztuki, aby przekazywać wszelkie informacje, dzięki czemu dziś możemy obserwować jak wiele zmieniło się przez ten czas. Powstające przez lata nowe techniki malarskie a także znacznie wzbogacony zakres tematów sprawiło, że malarstwo wywarło ogromny wpływ na pokrewne dziedziny sztuki takie jak rzeźba, grafika czy scenografia. …kliknij tutaj i czytaj więcej →

Wiele osób zastanawia się nad podjęciem odchudzania. Jak się okazuje – im bliżej wiosny, czy lata, tym znaczna część społeczeństwa myśli o pozbyciu się zbędnych kilogramów. Poszukując coraz to nowych sposobów na osiągnięcie celu – szczupłej sylwetki – mało kto nie zdaje sobie sprawę z tego, iż skutecznych metod wcale nie trzeba daleko szukać. I wcale nie trzeba od razu sięgać po nie drastyczne diety odchudzające czy drakońskie głodówki, bowiem jak się okazuje – najlepszym sposobem jest zastosowanie domowych metod. Warto już dzisiaj zdecydować się na przyprawy, które pomagają schudnąć. Jakie są najlepsze? Poniżej można znaleźć kilka propozycji.

Czy są przyprawy, które odchudzają?

Oczywiście są takie przyprawy na odchudzanie, dzięki którym można z powodzeniem wpłynąć na przyspieszenie procesów odchudzania. Dzięki odpowiednim substancjom zawartym w przyprawach jest możliwe przyspieszenie tempa przemian metabolicznych oraz wspomaganie procesów trawiennych. A takie działania – jak się okazuje powodują, że chudniemy.

Które przyprawy wpływają na przyspieszenie odchudzania?

Już od wieków są stosowane pewne przyprawy, które nie tylko wzbogacają smak i zapach potrawy, ale tez powodują, ze nasz organizm nieco szybciej spala zbędny tłuszczyk i przyspiesz trawienie. Jak się okazuje – w praktyce istnieją grupy przypraw, które można z powodzeniem nazwać „wspomagaczami” odchudzania. Jakie są więc te najlepsze?

Po pierwsze – Imbir

Imbir jest jedną z przypraw, dzięki który można schudnąć. Jak się okazuje – dodając do potraw tę przyprawę można przyczynić się do przyspieszenia trawienia; Imbir posiada dodatkowo działanie rozkurczowe i żółciopędne. Warto zaznaczyć, iż ta przyprawa wpływa na przyspieszenie spalania tłuszczów, a co za tym idzie – wpływa na szybsze chudniecie. Co więcej – imbir działa też pozytywnie w odniesieniu do cellulitu (z nim redukcja „skórki pomarańczowej” jest znacznie szybsza).

Warto również zaznaczyć, iż imbir pozytywnie wpływa na nasze dobre samopoczucie. To dzięki uwalnianiu endorfin – hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój.

Po drugie – Cynamon

Kolejną przyprawą na odchudzanie jest cynamon. Dzięki niemu jest możliwe wspomaganie procesów trawiennych. Co więcej – warto wiedzieć, iż cynamon korzystnie wpływa na dobre samopoczucie osób chorych na cukrzycę, gdyż przyczynia się on do znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi. Ale to nie wszystko. Cynamon bowiem doskonale sprawdza się również w obniżaniu poziomu złego cholesterolu.

Warto jeszcze zaznaczyć, iż ta przyprawa posiada silniejsze właściwości antyoksydacyjne, i dzięki temu jest możliwa poprawa stanu skóry. Jest to „eliksir młodości”, który doskonale hamuje procesy starzenia się skóry.

Po trzecie – pieprz Cayenne

Warto wiedzieć, ze do likwidacji zbędnych kilogramów pomocny może okazać się dla wielu osób pieprz Cayenne. Ta przyprawa sprawdzi się szczególnie u tych osób, które jeszcze jej mocy nie wykorzystywały na odchudzanie.

Ta odmiana pieprzu pochodzi z papryki – Cayenne. W swym składzie podsiada ona kapsaicynę, która jest doskonałym „pogromcą” nadmiernego łaknienia. Dodatkowo – ta substancja posiada właściwości przyspieszające tempo przemian metabolicznych, co oczywiście bardzo służy zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Warto podkreślić, iż pieprz Cayenne sprzyja nie tylko pozbywaniu się otyłości, czy nadwagi. Jego cenne właściwości korzystnie odbijają się na naszym zdrowiu. Jak się okazuje – dzięki tej przyprawie na odchudzanie – dodatkowo można utrzymać na stałym poziomie ciśnienie krwi, czy też wpłynąć na poprawę libido.

Warto wspomnieć, iż pieprz Cayenne można spotkać w pewnym suplemencie diety na odchudzanie – od jakiegoś czasu dostępnego na rynku.

Po czwarte – Chili

Kolejną przyprawą wspomagającą odchudzanie jest chili. Mimo, że przyprawa ta ma bardzo ostry smak, to jednak warto ją wykorzystać do szybszego uzyskania efektów odchudzających. Dzięki niej znacznie przyspiesza się spalanie dodatkowych kalorii( które w dużych ilościach są magazynowane w organizmie i odkładane).

Po piąte – Zioła prowansalskie

Właściwości odchudzające posiadają również zioła prowansalskie. Na mieszankę tych ziół składają się m.in.: bazylia, rozmaryn, tymianek, mięta pieprzowa, a ponadto – majeranek, szałwia i tymianek. Działanie wymienionych ziół (łącznie) to przede wszystkim wspomaganie procesów trawiennych, co oczywiście jest istotne przy pozbywaniu się dodatkowych kilogramów. Dodatkowo – zioła te likwidują obrzęki – jedną z przyczyn cellulitu.

Kilka słów podsumowania

Jeżeli zależy nam na faktycznym schudnięciu, to powinniśmy zrobić wszystko, by ten cel osiągnąć. Warto nawet skorzystać z dobroczynnej mocy przypraw, które przecież każdy z nas posiada w swym mieszkaniu. Powinno się wskazane wyżej przyprawy stosować jak najczęściej, by tym jakże tanim sposobem uzyskać bardzo dobre efekty odchudzające.

Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, iż samymi przyprawami nie da się zrzucić kilku – czy kilkunastu kilogramów. Trzeba dodatkowo wspomóc się aktywnością sportową. Warto ją wykonywać regularnie, najlepiej po czterdzieści minut co drugi dzień.

Kredyty w obecnej chwili są dość znaną  formą pozyskiwania dodatkowych środków. Rzecz jasne nie otrzymamy tych pieniędzy za darmo – jest to pożyczka udzielana nam przez bank. Ranking kredytów z całą pewnością pomoże nam wybrać odpowiednią pożyczkę. …kliknij tutaj i czytaj więcej →

Co zrobić, jeśli na udach pojawiają się nieestetyczne prążki? Czy istnieją skuteczne sposoby, by się ich pozbyć? Jeśli tak, to na ile są skuteczne? Po jakim czasie pojawiają się efekty? Takie pytania nurtują wszystkie osoby, które zmagają się z tą mało estetyczną przypadłością. Nie należy jednak zbytnio się zamartwiać. Ponieważ nawet białe rozstępy na udach można pokonać. Istnieje co najmniej kilka sposobów. Warto jednak mieć świadomość, że ich efektywność w dużej mierze zależy od nas samych.

Skąd się biorą rozstępy na udach?

Jest to pierwsze pytanie, które zadają sobie te osoby, które zdążyły już zetknąć się z tym problemem. Okazuje się, że nieestetyczne prążki to efekt nadmiernego rozciągania się skóry, powyżej granic wytrzymałości. Rozstępowanie się skóry jest spowodowane zrywaniem włókien kolagenu. To zaś związane jest z negatywnym oddziaływaniem kortyzolu – hormonu, który zaczyna wydzielać się w nadmiarze z reguły w sytuacjach stresowych.

Warto także mieć świadomość, że białe rozstępy na udach mogą być wynikiem drastycznego odchudzania. Skóra wtedy traci elastyczność, co sprzyja powstawaniu nieestetycznych prążków.

Sposoby na białe rozstępy na udach

Podejmując walkę z białymi rozstępami na udach, warto zdawać sobie sprawę z tego, że takie prążki znajdują się już w drugiej fazie. Wcześniej były czerwone, co zaś oznaczało, że można było się ich pozbyć znacznie łatwiej i szybciej. Jeśli chodzi o białe rozstępy, walka z prążkami zwykle bywa utrudniona. Nie oznacza to jednak, że jest całkowicie niemożliwa.

Czy kremy pomogą na białe rozstępy?

Wiele osób, które zmagają się z białymi rozstępami na udach zastanawia się, czy tego rodzaju defekt można pokonać, stosując wyłącznie kremy. Właściwie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Wszystko bowiem zależy od tego, po jakie kosmetyki sięgamy. Jeśli będą to preparaty przeznaczone typowo do walki z rozstępami, wówczas jakieś prawdopodobieństwo istnieje. Niemniej jednak warto wybierać takie specyfiki, które faktycznie mogą pomóc. Gdzie ich szukać? Przede wszystkim warto sprawdzić aktualny ranking kremów na rozstępy. Dzięki niemu dowiemy się, które preparaty będą w stanie zredukować widoczność jasnych prążków w fazie bliznowacenia.

Warto jednocześnie mieć świadomość, że nawet najlepsze kremy na rozstępy nie będą w stanie zlikwidować nieestetycznych prążków, jeśli nie będziemy działać systematycznie. Chodzi o to, by specyfiki aplikować nawet kilka razy dziennie. Warto przy tym pamiętać o dobroczynnym masażu. Delikatne masowanie skóry, jeszcze przed nałożeniem kremów, pobudza krążenie. Dzięki temu specyfiki działają jeszcze skuteczniej.

Zabiegi, które pomogą zlikwidować białe rozstępy

Okazuje się, że nie tylko kremy, ale również zabiegi mogą pomóc na białe rozstępy na udach. Trzeba jednak mieć świadomość, że nikt nie gwarantuje, że kuracje będą w stanie wyeliminować nieestetyczny problem. Niemniej jednak, gdy nie spróbujemy, tak naprawdę nigdy się o tym nie przekonamy.

Jeśli chodzi o zabieg, które mają przyczynić się do redukcji białych rozstępów na udach, warto wziąć pod uwagę peelingi chemiczne. Są to kuracje, dzięki którym następuje głębokie złuszczenie wierzchnich warstw naskórka. Dzięki temu dochodzi do wygładzenia powierzchni skóry oraz zmniejszenie głębokości nieestetycznych prążków. Warto podkreślić, że peeling chemiczny jest zabiegiem całkowicie bezbolesnym i bezinwazyjnym. Specyfik nakłada się na miejsca objęte rozstępami, a po krótkim czasie – neutralizuje się. W ciągu kilku dni dochodzi do znacznego złuszczenia skóry. Po kilku tygodniach będzie można zauważyć znaczne jej wygładzenie i zredukowanie widoczności prążków. Warto jednak mieć świadomość, że trzeba koniecznie poddać się serii zabiegów. Ich ilość jest tak naprawdę kwestią indywidualną. Niemniej jednak zwykle potrzeba 6-9 seansów, by zlikwidować nieestetyczny problem na udach.

Jeśli peelingi chemiczne nie przynoszą zadowalających efektów, warto postawić na dermabrazję laserową. Trzeba jednak liczyć się z tym, że tego rodzaju zabieg jest nie tylko bardzo kosztowny, ale przede wszystkim inwazyjny. Na szczęście jest bezkrwawy, aczkolwiek musi być wykonany w znieczuleniu ogólnym. Istotą zabiegu jest silne złuszczenie naskórka. Dochodzi do tego poprzez oddziaływanie lasera. W efekcie uszkodzone tkanki ulegają odparowaniu, a te komórki, które nie są uszkodzone, pozostają nienaruszone. Zwykle wystarczy jeden seans, by pozbyć się białych rozstępów na udach.

Podsumowanie

Na co zatem się zdecydować? Na kosmetyki czy zabiegi? Warto mieć świadomość, że żadna z powyższych metod tak naprawdę nie gwarantuje nam, że na zawsze pozbędziemy się nieestetycznych prążków. Niemniej jednak warto spróbować. Dobrze jest zacząć od kosmetyków. Jeśli wybierzemy takie, które faktycznie przyczyniają się do redukcji nieestetycznych rozstępów w fazie bliznowacenia, wówczas żadne kosztowne zabiegi nie będą potrzebne.

Jednocześnie warto pamiętać, by stosować takie metody, które zapobiegną powstawaniu prążków. A jest to możliwe. Wystarczy tylko kontrolować masę ciała oraz stymulować produkcję kolagenu. 

Dieta kopenhaska jest trzynastodniową, bardzo rygorystyczną dietą odchudzającą. Swoją nazwę zawdzięcza twierdzeniu, jakoby opracowali ją lekarze z którejś z kopenhaskich klinik. Na ile jest to prawdą? Trudno powiedzieć, choć biorąc pod uwagę fakt, iż dieta ta zdecydowanie przeczy zdrowemu rozsądkowi a i z prawdziwą dietetyką ma niewiele wspólnego, niewiele wspólnego ma też ze zdrowym odchudzaniem. Dlaczego? Decyduje o tym rygor diety.

Ograniczenie ilości pokarmów

W zasadzie pozostając na diecie kopenhaskiej dostarczamy organizmowi tak niewielkiej ilości pożywienia, na dodatek tak mało zróżnicowanego, że nic dziwnego, iż organizm w pewnym momencie zaczyna się buntować. Buntuje się do tego stopnia, że spowalnia metabolizm, a to z kolei sprawia, że odchudzanie staje się coraz trudniejsze. Z czasem może wręcz stać się niemożliwe. Dieta kopenhaska zakłada tak duże ograniczenie ilości spożywanych produktów odżywczych, że rozregulowaniu ulega na niej praca większości układów, łącznie z układem dokrewnym, co w prostej linii skutkuje rozregulowaniem gospodarki hormonalnej. Jednym słowem ryzyko na tej diecie jest duże, aczkolwiek trzeba przyznać rację jej zwolennikom, że w początkowej fazie diety waga maleje i to w tempie ekspresowym. Dzieje się tak dzięki utracie wody. W następnej kolejności może dojść do spalania mięśni, tłuszczyk podskórny, czyli to co jest naszym największym problemem spalamy dopiero na końcu.

Dieta kopenhaska a inne diety

Dieta kopenhaska nie jest jedyną tak rygorystyczną i tak szkodliwą dietą. Nie mniej szkodliwa jest dieta 1000 kcal, którą z kolei wymyślili nasi dietetycy i wciąż ją niektórzy z nich promują. Dieta 1000 kcal chociaż wydaje się być dietą bardziej urozmaiconą od diety kopenhaskiej prowadzi do pojawienia się dokładnie tych samych destrukcyjnych zjawisk, które zagrażają osobom odchudzającym się modelem kopenhaskim. Dieta 1000 kcal, podobnie jak kopenhaska, jest na tyle drastyczna, że stosować ją mogą jedynie osoby zdrowe i to przez bardzo ograniczony czas.
Kolejną dietetyczną porażką jest opracowana przez tzw. naukowców dieta Cambridge, która polega na odżywianiu się i odchudzaniu specjalnie przygotowanych pokarmów. Pokarmy te to specjalnie spreparowane posiłki, które teoretycznie mają zaspokajać zapotrzebowanie osoby odchudzającej się na wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki odżywcze umożliwiając jednocześnie zrzucenie sporej ilości kilogramów, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że pokarmy te to syntetyki i raczej trudno liczyć na to, że dzięki nim ktokolwiek schudnie zdrowo i bezpiecznie. Cuda niestety się nie zdarzają i na tak rygorystycznych dietach trudno o zachowanie zdrowia i pełnego bezpieczeństwa.
O wiele rozsądniejszymi propozycjami są np. dieta plaż południowych, dieta śródziemnomorska czy wreszcie kilka innych specjalnych modeli dietetycznych propagowanych przez niektóre kliniki. Wydaje się jednak, że z punktu widzenia naszego zdrowia i skuteczności odchudzania, oraz dla ustrzeżenia się przed efektem jojo, zdecydowanie najlepszym modelem dietetycznym jest dieta niskoweglowodanowa, która większości z nas nie zaszkodzi, a u niektórych z nas może nawet wyleczyć pewne choroby.

Mnóstwo odchudzających się osób narzeka na niemożność schudnięcia bez efektu jojo. Ustrzeżenie się przed nim jest trudne, ale nie niemożliwe. Jak to zrobić? Najprostszym sposobem jest unikanie idiotycznych diet i rezygnacja z morderczych ćwiczeń. Nie wierzycie, że wystarczy tak niewiele? Wystarczy, aczkolwiek nie chodzi tu wcale o całkowitą rezygnację ze zmiany stylu odżywiania się ani tym bardziej o całkowitą rezygnację z ćwiczeń. Jak więc wprowadzić w życie skuteczne odchudzanie bez efektu jojo?

Uwaga na diety

Odradzam przede wszystkim przeliczanie kaloryczności posiłków, to pułapka która prowadzi często do tak idiotycznych ograniczeń, że nic dziwnego iż organizm w końcu staje okoniem buntując się do tego stopnia, że wytrwanie na diecie staje się niemożliwe, a my rzucając się na jedzenie (czy nawet starając się odżywiać w miarę normalnie) tak czy inaczej tyjemy i to z naddatkiem tj. zyskując znacznie więcej kilogramów niż przed rozpoczęciem odchudzania. Sprawa jest prosta: organizm pozbawiony niezbędnych mu składników odżywczych przechodzi na tryb oszczędnościowy i przy nierozsądnym przejściu na normalne odżywianie wcale tego trybu nie wyłącza. Paradoksalnie więc jedząc coraz mniej coraz słabiej chudniemy, a w pewnym momencie waga i tak zatrzymuje się w miejscu, czy nawet rusza do góry. Najprostszym sposobem na schudnięcie bez tej typowej dla odchudzania mordęgi jest przestawienie się na dietę niskowęglowodanową. Innymi słowy eliminujemy węglowodany proste w postaci skrobii czy białej mąki, a na pewno cukru i produktów jemu podobnych, a jemy normalne ilości białka i tłuszczu. Węglowodany (które było nie było są nam niezbędne) uzupełniamy warzywami i niewielką ilością owoców. To wystarczy by w stosunkowo krótkim czasie, bez głodówki schudnąć skutecznie i to bez efektu jojo, który przestanie nam grozić pod warunkiem, że nie zaczniemy ponownie odżywiać się cukrami (prostymi węglowodanami), które są głównym sprawcą plagi otyłości. Tłuszcze, wbrew wciąż jeszcze lansowanym teoriom, wcale aż tak nam nie szkodzą.

Ćwiczenia bez mordęgi

W powszechnym mniemaniu duże dawki ćwiczeń fizycznych czyli aktywność uprawiana godzinami skutkują szybkim i zdrowym chudnięciem oraz poprawą kondycji. Osoby, które tak sądzą są w błędzie. Nic więc dziwnego, że na kobiecych (nie tylko zresztą) forach bardzo często można spotkać wypowiedzi typu: jem 1400kcal i ćwiczę dwie godziny dziennie a nie chudnę. Co robić? Takie postępowanie jest kolejnym współczesnym idiotyzmem. Im więcej (nieodpowiednio) ćwiczymy, tym bardziej katujemy organizm, a organizm który jest katowany wcale nie chce tracić zapasów tłuszczyku, ba! coraz usilniej będzie gromadził te zapasy. Już dawno poznano ten mechanizm toteż dzisiaj osobom, które chcą rzeczywiście zdrowo schudnąć a przy okazji popracować nieco nad kondycją zaleca się ćwiczenia interwałowe czyli tzw. trening HIIT. Wyobraźcie sobie, że wystarczy w ten sposób ćwiczyć zaledwie pół godziny dziennie by zyskać efekty nieporównywalnie lepsze od efektów dwugodzinnego katowania się na siłowni czy jakimś fitnessie.

Jak widać skuteczne odchudzanie bez efektu jojo wcale nie wymaga od nas takiej mordęgi jak przywykliśmy sądzić. Faktycznie trzeba wprowadzić w życie pewien rygor, ale rygor ten o wiele łatwiej wytrzymać niż głodówki i mordęgę wielogodzinnych ćwiczeń. Przy okazji dodam jeszcze, że za nasze kilogramy nad wyraz często odpowiadają hormony i je można wyregulować dietetycznie, ale diety typu dieta 1000 kcal też zdecydowanie nam w tym nie pomogą.